Ezen az aerobik órán alaposan megdolgoztatjuk a pulzusunkat alacsony és magasabb intenzitású gyakorlatokkal, melyek egymást váltják. Pörgős és rettentő hatékony óratípusra számíthatsz, ha céljaid között van az alakformálás, fogyás, fittséged és állóképességed fejlesztése.Az órát természetesen bemelegítéssel kezdjük és nyújtással zárjuk.